Hea une saladused

Kuidas Sa eile öösel magasid? Kas ärkasid puhanult või hoopis lükkasid äratuskella kümme korda edasi ja veetsid terve hommikupooliku voodisse tagasipugemisest unistades?
IMG_1539
Keskmiselt kolmandik meie elust möödub magades või Unemati saabumist oodates. Et ülejäänud 2/3 ajast energiline ja tegus olla, peame selle kaheksa tunni horisontaalis lamamisega end ka korralikult välja puhkama.

Millised nipid on aitanud mul magama jääda?

  • Loe raamatut – pigem ilukirjandust, mis töö-ja muremõtted ära viiks. Mida igavam raamat, seda parem. Siinkohal tuleb mulle meelde kunagise füüsikaõpetaja soovitus, et paar lehte Lennart Meri “Hõbevalget” on suurepärane unerohi…
  • Jäta telefon teise tuppa ja/või lülita internet välja – et sõnumite piuksud Sind üles ei ajaks. Kui telefon kuskil kaugel on, ei teki ka kiusatust korraks (jep, teame küll seda “korraks”) instagrammi tšekkida 😉 Kes ikka viitsiks end telefoni toomiseks voodist välja ajada..
  • Liiguta end iga päev – soovitavalt õues, sest värske õhk ning füüsiline tegevus aitab hästi rammestust tekitada. Mine nt hommikul jooksma või pärast õhtusööki jalutama. Ja öösel magad nagu kott.
  • Joo midagi sooja – aga ära üle pinguta, sest muidu ajab pissihäda keset ööd üles. Paljud teed (isegi rohelised) sisaldavad kofeiini, mis teatavasti viib vett kehast välja ning võib põhjustada ka unetust. Taimeteed ja kakao on päris hea mõte 🙂

Siinkohal on mul teile varuks tervislikuma kakao retsept, kuna paljud poes müüdavad lahustuvad kakaopulbrid on parajad suhkrupommid…
Niisiis…

IMG_1566

Koostisosad:
* 1 tass piima (ma tegin mandlipiimaga – parem kõhule ja lisab mõnusa pähklise maitse)
* 2 spl magustamata kakaod
* 0.5 tl vaniljeekstrakti
* 1 tl mett

Juhis:
Lase piim kastrulis kuumaks (mitte keevaks) ning sega sisse ülejäänud koostisosad, kuni need ära lahustuvad. Vala tassi, keera diivanile kerra ja naudi 🙂

IMG_1565

Kui teed enne magamaminekut kindlaid rituaale, siis saab Su keha ise aru, et nüüd on aeg tuttu minna. Ja Sa ei pea enam keset ööd punnis silmadega lakke vahtima 😀

Ilusaid unenägusid soovides,

img_0085

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s